Глобальное исследование: Интернет может снизить риск деменции у пожилых людей

Недавнее исследование продемонстрировало, что регулярное использование интернета может существенно снизить риск деменции у пожилых людей. Однако важно отмечать, что не только общее время, проведенное за экраном, имеет значение, но и тип активности, которой занимается пользователь в интернете.

Результаты исследования

Учёные из Нью-Йоркского университета провели наблюдение за 18 тысячами участников в возрасте от 50 до 65 лет на протяжении почти восьми лет.

Выводы исследования показали, что у тех, кто активно использует интернет, вероятность развития деменции была примерно в два раза ниже по сравнению с теми, кто не имеет подобных привычек. Исследователи связывают это с тем, что активность в интернете способствует поддержанию когнитивного резерва — способности мозга адаптироваться к возрастным изменениям.

Онлайн-активности, такие как поиск информации, отправка сообщений, онлайн-бронирование и освоение новых цифровых сервисов, способствуют активной работе мозга.

Качество важнее количества

Когнитивный нейробиолог Марк Уильямс отмечает, что чрезмерное использование цифровых технологий может привести к повышенному риску ранней деменции, включая пациентов в возрастной группе от 25 до 35 лет. Он даже упоминает о 19-летнем пациенте с симптомами деменции.

Учёные также акцентируют внимание на том, что не вся интернет-активность одинаково полезна. Пассивное прокручивание ленты, бесконечный просмотр коротких видео и длительное нахождение в интернете без какой-либо цели не приносят пользы. Более того, слишком длительное время, проведенное в сети, может быть связано с увеличением риска когнитивного снижения. Наилучшие результаты наблюдаются у тех, кто пользуется интернетом от нескольких минут до двух часов в день.

Полезные действия для мозга

Специалисты выделяют следующие виды активности, которые способствуют улучшению мозговой функции:

• поиск новой информации;
• чтение и ответ на электронные письма;
• планирование поездок и дел;
• видеозвонки с близкими;
• онлайн-обучение;
• логические игры и задачи.

Все действия, связанные с памятью, анализом и принятием решений, помогают поддерживать когнитивные функции.

Рекомендации специалистов

Эксперты предлагают следовать нескольким простым правилам:

• Сокращайте пассивное прокручивание. Рекомендуется ограничить время на бесцельный просмотр контента до 20–30 минут в день;
• Контролируйте качество сна. За 30–60 минут до сна лучше отложить электронные устройства;
• Делайте перерывы. Полезно придерживаться правила 20–20–20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд;
• Не забывайте о жизни вне интернета. Физическая активность, прогулки, чтение и общение напрямую способствуют профилактике возрастных изменений мозга.

Главный вывод

Специалисты подчеркивают, что интернет может быть полезным инструментом, если его использовать осознанно — для общения, обучения и решения задач, а не только для бесконечного прокручивания ленты.